思春期ニキビならまずは生活改善からだよ!できなきゃ一生治らないよ

ピン元:はてなハイク

にきびは青春のシンボルとはいえ、鼻にできたり、おでこにできたり、あごにできたりと、人によってはニキビは治らなくて「一生ニキビ跡で悩む」ということもあるから、最初のケアを大切にしてくださいね。

部位別ニキビを本気で治す!【Tゾーンニキビ】

おでこ、鼻ににできるニキビを「Tゾーンニキビ」と呼ぶんだよ。特におでこのまわりは、皮脂泌が多い場所なので、ホルモンバランスの安定しない思春期の10代や、ベトベト肌の人に多くみられるのね。

また、フェイスラインに沿ってUの字にできるニキビを【Uゾーンニキビ】といい、大人になってからできやすいゾーンだといわれているんだよね。

生活の乱れを治さないとニキビは治らない?

生活の乱れを治さないとニキビは治らない?

おでこのニキビの原因は、乱れがちな生活習慣や食習慣、睡眠不足などが原因だといわれていて、こうした生活リズムの乱れが結果的に、思春期特有のホルモンバランスの乱れに似た、影響を人体の皮膚や内臓に刺激を与えることになるんだよ。

大人でも、生活習慣が乱れた時など、「おでこやあごにニキビが出るときがある」っていうから普段の生活リズムは、私たちの体にとっては大切なんだよね。

これって、肝臓など内臓のはたらきが弱っているという注意として、とらえてほしいよね。

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思春期ニキビを治すなら 生活改善からだよ!

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ヨーコ
でも…、大丈夫! このページに書いてある通りに実践してみようね。

中学生・高校生のためのニキビケア・コスパランキング

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ニキビケアに失敗して、一生ニキビの跡が残っってしまった!なんて言うことがないように、しっかりよく読んで学んでくださいね。(^_-)-☆

まず第一に「早く寝る!」睡眠は人にとって重要

 

そんなにニキビが気になるんだったら、1日8時間半くらい寝るのがいいんだよ。必ず11時前には布団に入るようにしようね。

文科省の調査では、小学5年生~高校3年生までを対象とした調査の結果、深夜0時以降に就寝している中学生は22%、高校生は47%となり、学年が上がるにつれて睡眠不足を感じる子どもの割合が増えることが分かった。

就寝時刻が遅くなると就床時刻も遅れ、睡眠時間が少なくなり、高校生では3人に1人が睡眠不足を感じているという結果になりました。

どうして寝るのが遅くなっているのかっていうと?

それはスマートフォンやゲームアプリのやりすぎなんだよ。フェイスブックやLINEなどの情報は、人がどんなことで喜び、どんな所へ行って、どういう食べ物を食べているのか、興味シンシンだよね。

でもね、それってインターネット上の読み物に過ぎないの。ゲームが強くなったからといって、いい会社に就職できるわけがないんだからね。

逆にニート一直線になる確率が高いよ。小説は、斜め読みなどできないし、飛ばし読み、めくり読み、したって、その状況は浮かんこないよね。だから、一字一句丁寧に読まないとそのストーリーが理解できないようになっているんだよ。

ところが、スマホアプリはただ、見ているだけで面白いからという理由で、自分で考える力が弱くなってしまっているんだよ。

わたしは思うんだけれど…。ニキビを治すためだけでなく、これから社会人として人様の役に立てるように、しっかり自分の基礎力を磨く方向に舵を切るべきだよ。12時前には眠る習慣だけは作ろうね。

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第2に甘いものはほどほどにっ!

 第2に甘いものはほどほどにっ!

おでこニキビやニキビ肌全般に言えることなんだけど、最近の若者は、糖質(でんぷん・炭水化物)たっぷりの食事が最近は多いよね。糖質を半分にするだけで、ニキビはかなり改善するんだよ。このスキルを身につけるのが、一番手っ取り早いんだよね。

例えば夕食時に、ご飯1善、ポテトフライ、に甘い煮魚、若しくは、たれの甘いお肉。デザートにケーキ、食べ終わってコーラなど飲んでいたら、これだけで糖質は300gになってしまうの。

最近では俳優さんもスイーツ好きな人がいて、おいしく食べていると、ついつい夜中だろうがコンビニに行ってスイーツを買ってでも食べたくなるんだよね。まさに悪いほうのスパイラルだよね。TV番組に踊らされないようにしましょうね。TVは面白い方が視聴率が上がって、スポンサーがつくからなんだよね。

これに間食として、ポテトチップ(デンプン=炭水化物)、クッキー(小麦粉)、さらにコーラ(糖分1本37g)、カップ麺。世間では、「脂ぎったものばかり食べているから、ニキビができるのだ」というが、それは間違いなんだよね。

よく見てみれば、甘いものばかり食べすぎているからなんだよね。ご飯1善でも50gの糖質があるのだ。ラーメンで60g。パスタで70g。糖質っていったって砂糖と変わらないんだからね。

炭水化物(でんぷん・糖質)の摂りすぎに注意!

 炭水化物(でんぷん・糖質)の摂りすぎに注意!

日本人の糖尿病の多さは世界的に見ても異常な高さなんだけど、アメリカ人だって最近は負けていないよね。肉も食べるが、パン(小麦粉=デンプン)、ポテトフライ(デンプン)、コーラをとりすぎているから、糖尿病が急激に増えてきているのね。

どうしても、家族とのかかわりあいで甘いものを制限できなければ、せめて、間食はやめる、ガムをかまない、チョコなどもってのほか、ビスケットもダメ、せんべいもダメ、カップめんの添加物が駄目というより、糖質がだめなのだから、お腹の減りは、タンパク質で補うように習慣づけるのがいいんだよね。

あと野菜にも気を付けて、デンプンの多い野菜は避けることだよね。ただし、食物繊維の入っているものは積極的に食べてよし。ごぼう、にんじん。あとは、キャベツ、白菜、しいたけをばりばり食べるといいよ。(個人的感想)

特におすすめは、豆腐。牛乳より豆乳だよね。大豆製品はたんぱく質なので、味噌汁・納豆は、どしどし摂ってね。ただし、野菜ジュースはだめ。当然青汁も、工場で製品化するときに、食物繊維が壊れてしまっているので、たいして効果はない。ミキサーでガリガリやってしまうから。食物繊維が壊れてしまうのよ。

ジューサーなら、食物繊維が壊れることはないから大丈夫なんだよね。これまでいろいろ使ってきましたが、一番気に入っているのがこれ!
今なら安い。片付けも楽なのだ!

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石鹸選びは慎重にね、大事だよ

 石鹸選びは慎重にね、大事だよ

今では、体を洗うのは「ビオレUが、鉄板になっているよね。その前は、固形石鹸だったよね。頭髪も石鹸で洗っていたんだよね。(今なら考えられないよね)

わたしは、頭皮が弱いせいか、いろいろな薬用シャンプーを使ってみたのだけれど、エメロンシャンプーやマイルドシャンプーなどの安いシャンプーが、結局は一番なじむんだよね。

最近はオイルシャンプーだ、ノンシリコンシャンプーだとシャンプーに数千円もかけているけど、髪そのものより、頭皮が大切なんだよ。

お風呂上りにはローション・コンデショナー

ピン元:はてなバイク

 

お風呂に浴用剤を入れる人が増えている、でもこれ、安いものだと「ただの色を付けた塩」でしかないんだよね。これもやはり、肌にやさしい成分の浴用剤を選びたいよね。

【ニキビ・毛穴の開きをケアしたい】

にきびの原因の一つである過酸化脂質(皮脂が酸化したもの)の元になる皮脂の分泌を抑制することにより、ニキビをケアして、毛穴を引き締めることが大事だよね。

【ニキビ跡の凸凹をケアしたい】

ビタミンCって、野菜や果物に多く含まれているんだけど、ニキビ跡のケアにも抜群な働きをするんだよね。真皮層まで届いたビタミンCにより、コラーゲンの合成が活発になり、お肌にハリが出て、内側から皮膚の正常化して、ニキビ跡・傷跡をケアするんだよね。

【背中などのニキビをケアしたい】

背中や胸にも、顔と同じくらい皮脂腺がたくさんあって、選ぶんなら全身のニキビケアができるものがいいよね。

ヨーコ
ニキビや美顔が気になるなら…。お風呂上がりの定番ならこれだよね。


顔の汚れがニキビになる、ではないからね

顔の汚れがニキビになる、ではないからね

顔の汚れが、ニキビになるのではないからね。肌がきれいな人にだって、ニキビはできるんだよね。若い女性がおでこにニキビがあると、逆に健康的でいいな、ってことなんだよね。

思春期ニキビ、おでこニキビなどのTゾーンニキビ、Uゾーンニキビ、背中ニキビ、白ニキビ、ニキビ跡ケア、ニキビ退治には、この5つのスキルを磨くだけで充分なんだよね。

最後に

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